Что приготовить ребенку в школу: лучшие идеи для ланча

Многие школьники носят с собой ланч-боксы — удобные контейнеры для еды с несколькими отделениями. С началом учебного семестра родители задаются вопросом: что положить в ланч-бокс своего ребенка, чтобы питание в школе было сытным и полезным? Далее в статье подготовили 8 идей ланчей. А приобрести с доставкой все необходимое для их приготовления вам поможет интернет магазин продуктов в Кривом Роге FOZZY.

Мы предлагаем вам рассмотреть несколько полезных идей для ланча:

1. Сезонные фрукты — лучший источник витаминов и микроэлементов для поддержки иммунитета ребенка. В осенне-зимнее время хурма, гранаты, киви и цитрусовые (апельсины, мандарины, грейпфрут) являются самыми вкусными, а яблоки и бананы доступны и полезны как зимой, так и летом. Фрукты лучше промыть и порезать, особенно для школьников младших классов.
2. Овощи — отличный способ добавить витамины к ежедневному рациону ребенка. В ланч-бокс можно положить морковь, огурцы, сладкий перец, вареную свеклу и запеченную цветную капусту. Овощи можно нарезать соломкой или сделать с ними полезные бутерброды.
3. Сэндвичи — хороший вариант для перекуса. Лучше использовать цельнозерновой или ржаной хлеб вместо обычного белого хлеба. В качестве начинки отлично подходят куриная грудка, индейка, сыр, листья салата, огурец, помидор или авокадо. Попробуйте добавить мягкий творожный сыр или хумус к сэндвичам, чтобы сделать их интереснее. 
4. Мини-пицца или лепешки — отличная замена привычным бутербродам. Возьмите цельнозерновую лепешку или лаваш, смажьте томатным соусом, добавьте нарезанную индейку, грибы, помидоры, кукурузу и тертый сыр. Сверните лепешку в рулет и запекайте в духовке несколько минут. Это будет питательный перекус, который можно взять с собой на учебу и не только.
5. Роллы или суши — можно давать старшеклассникам в школу. Роллы можно приготовить дома с рисом, огурцом, авокадо, сливочным сыром и лососем (или любая другая начинка). Это питательный и полезный перекус, но лучше есть его утром и хранить в прохладном месте.
6. Блинчики или оладьи — можно приготовить с начинкой из творога с фруктами, ягодами или ветчиной и сыром. Их удобно есть в перерывах между уроками и они легко упаковываются.
7. Паста — сытный универсальный прием пищи. Отварите небольшую порцию любых макарон твердых сортов и добавьте шпинат, томаты, сыр и кусочки куриного филе. 
8. Полезные сладости — вкусное питательное лакомство. Приготовьте домашние батончики из овсяных хлопьев, орехов и сухофруктов, если ваш ребенок любит сладкое. Хотя эти сладости не содержат вредных добавок и сахара, они дают энергию на весь день.

Помните, что ланч школьника должен быть разнообразным и привлекательным, чтобы он с удовольствием съел то, что вы приготовили. Собирайте еду в удобные контейнеры, а также не забудьте положить салфетки и приборы.