ТОП-5 советов, как киевлянам не стать жертвами жары
Киев и всю страну продолжает накрывать невероятная жара и именно сейчас время позаботиться о своем здоровье, ведь во время такой высокой температуры воздуха организм человека особенно уязвим
- Киев
-
25 июня 2019 10:30
Depo.Киев собрал советы специалистов относительно поведения во время жары. Поэтому вашему вниманию – пять советов для того, чтобы пережить эти жаркие дни.
Совет №1 – пейте побольше воды
Во время жары организм человека теряет очень много жидкости. Это происходит, когда человек потеет. Поэтому специалисты советуют регулярно пополнять водный баланс. Работники коммунального предприятия "Киевводфонда" сделали специальные расчеты относительно количества воды, которую ежедневно нужно выпивать. Если вы весите около 50 килограмм, то суточная норма потребления воды составляет почти полтора литра. В свою очередь, человек с весом 80-90 килограммов должен выпивать уже не меньше двух литров воды в сутки.
Совет №2 – не ходить на солнце без шляпы
Многие думают, что надевать шляпу нужно только на пляже, но это далеко не так. Иногда солнечный удар можно получить даже после довольно длительного пребывания на солнце. Особенно стоит остерегаться солнца с 12:00 до 16:00, ведь оно особенно активное в этот период. Солнечный удар может проявляться как во время пребывания на улице, так и после шести-восьми часов после этого. Основные симптомы – человек теряет ориентацию, а также головокружение и спутанность сознания. Если эти признаки проявились, нужно сразу обратиться к врачу, ведь солнечный удар может привести даже к летальному исходу.
Совет №3 – не употреблять алкоголь
Во время жары медики не советуют употреблять спиртное. В это время организм человека и так работает на пределе возможностей, а алкоголь только увеличит нагрузку на него. Во время жары человек очень быстро теряет воду, а спиртное только ускоряет этот процесс. Кроме этого алкоголь увеличивает нагрузку на сердце, которое также работает на пределе во время сильной жары. Поэтому специалисты советуют вообще отказаться от употребления спиртного, когда на улице жарко.
Совет №4 – не переедать
Также не стоит перегружать организм слишком жирной и калорийной пищей. Лучше, во время опасности, отдать предпочтение легким блюдам: овощам, фруктам, ягодам и холодным супам, как, например, окрошка. Те же помидоры и огурцы на 90% состоят из воды. Поэтому эти овощи будут очень удачным перекусом в летнюю жару. В свою очередь также очень полезно кушать смородину, которая уже вот-вот появится в продаже. Дело в том, что жара приводит к сгущению крови в организме человека. Смородина очень хорошо расширяет сосуды и тонизирует вены, а это помогает крови хорошо циркулировать.
Совет №5 – как спастись от жары, если дома нет кондиционера
Чтобы ночью немного улучшить условия для сна в жару, нужно просто намочить холодной водой простынь. Затем ее нужно вывесить на балконе, что даст некий эффект "кондиционера" – воздух с улицы будет проходить через влажную материю и таким образом будет увлажняться. Все это немного облегчит пребывание в комнате, где вы отдыхаете. Также хорошо с жарой можно бороться с помощью прохладного душа, который следует принимать несколько раз в день.
Все новости Киева читайте на Depo.Киев
Все новости на одном канале в Google News
- 15:25"Хватит ограждать дома Шуфрича и Медведчука!" - УДАР требует от центральной власти открыть киевлянам доступ к озеру Министерка ФОТО
- 11:10Помощь от столицы: Для 63 бригады Киев приобрел антенны к дронам-бомбардировщикам на миллион гривен, — Кличко Видео
- 20:55Виталий Кличко: Громада Киев поможет Запорожью и Харькову, которые наиболее пострадали от ночной атаки оккупантов
- 17:02Тысяча дронов, сотни радиостанций, системы РЭБ, - Кличко рассказал о помощи из бюджета города бригаде "Рубеж" НГУ ФОТО
- 15:14Какой контент формирует личность наших детей: в Киеве презентуют украинское фэнтези с воспитательной значимостью
- 11:04Центральная власть впервые за два года сделала вид, что вспомнила о столице, – депутат о приглашении Кличко на парламентскую ВСК по Киеву
- 17:50В Киеве проведут спецпоказ документального фильма "20 дней в Мариуполе" Мстислава Чернова
- 14:53Кличко: Новый аукцион на аренду Житнего рынка будет с максимальным сроком подачи заявок, условие сохранения функционала останется
- 08:35"УЗ" назначила дополнительный поезд между Киевом и Львовом (ГРАФИК)
- 19:20Виталий Кличко: В Киеве началось строительство современного Центра протезирования для военных
- 09:16Синоптики предупредили жителей Киевщины о сильном тумане 20 марта
- 17:22Виталий Кличко поздравил киевлян-штурмовиков с годовщиной создания 5 бригады ФОТО
- 14:45Летний сезон в Osocor Residence стартует с большого концерта MONATIK PROMO
- 13:05В Киеве появилась необычная скульптура воина-добровольца (ФОТО)
- 10:18"УЗ" назначила дополнительный поезд Киев — Трускавец (ГРАФИК)
- 15:46После обращения Кличко Лондон начинает отправлять "скорые" и другой транспорт в Украину в качестве помощи ФОТО
- 11:57В Минветеранов рассказали, когда начнут обустройство военного мемориального кладбища на Киевщине
- 17:59Дроны, системы РЭБ, броневик, - Виталий Кличко в очередной раз привез защитникам на Донбасс необходимое снаряжение ФОТО
- 20:31Владимир Кличко провел встречи в Госдепартаменте США о срочной помощи Украине, - Виталий Кличко