ТОП-5 советов, как киевлянам не стать жертвами жары

Киев и всю страну продолжает накрывать невероятная жара и именно сейчас время позаботиться о своем здоровье, ведь во время такой высокой температуры воздуха организм человека особенно уязвим
 

Depo.Киев собрал советы специалистов относительно поведения во время жары. Поэтому вашему вниманию – пять советов для того, чтобы пережить эти жаркие дни.

Совет №1 – пейте побольше воды

Во время жары организм человека теряет очень много жидкости. Это происходит, когда человек потеет. Поэтому специалисты советуют регулярно пополнять водный баланс. Работники коммунального предприятия "Киевводфонда" сделали специальные расчеты относительно количества воды, которую ежедневно нужно выпивать. Если вы весите около 50 килограмм, то суточная норма потребления воды составляет почти полтора литра. В свою очередь, человек с весом 80-90 килограммов должен выпивать уже не меньше двух литров воды в сутки.

Совет №2 – не ходить на солнце без шляпы

Многие думают, что надевать шляпу нужно только на пляже, но это далеко не так. Иногда солнечный удар можно получить даже после довольно длительного пребывания на солнце. Особенно стоит остерегаться солнца с 12:00 до 16:00, ведь оно особенно активное в этот период. Солнечный удар может проявляться как во время пребывания на улице, так и после шести-восьми часов после этого. Основные симптомы – человек теряет ориентацию, а также головокружение и спутанность сознания. Если эти признаки проявились, нужно сразу обратиться к врачу, ведь солнечный удар может привести даже к летальному исходу.

Совет №3 – не употреблять алкоголь

Во время жары медики не советуют употреблять спиртное. В это время организм человека и так работает на пределе возможностей, а алкоголь только увеличит нагрузку на него. Во время жары человек очень быстро теряет воду, а спиртное только ускоряет этот процесс. Кроме этого алкоголь увеличивает нагрузку на сердце, которое также работает на пределе во время сильной жары. Поэтому специалисты советуют вообще отказаться от употребления спиртного, когда на улице жарко.

Совет №4 – не переедать

Также не стоит перегружать организм слишком жирной и калорийной пищей. Лучше, во время опасности, отдать предпочтение легким блюдам: овощам, фруктам, ягодам и холодным супам, как, например, окрошка. Те же помидоры и огурцы на 90% состоят из воды. Поэтому эти овощи будут очень удачным перекусом в летнюю жару. В свою очередь также очень полезно кушать смородину, которая уже вот-вот появится в продаже. Дело в том, что жара приводит к сгущению крови в организме человека. Смородина очень хорошо расширяет сосуды и тонизирует вены, а это помогает крови хорошо циркулировать.

Совет №5 – как спастись от жары, если дома нет кондиционера

Чтобы ночью немного улучшить условия для сна в жару, нужно просто намочить холодной водой простынь. Затем ее нужно вывесить на балконе, что даст некий эффект "кондиционера" – воздух с улицы будет проходить через влажную материю и таким образом будет увлажняться. Все это немного облегчит пребывание в комнате, где вы отдыхаете. Также хорошо с жарой можно бороться с помощью прохладного душа, который следует принимать несколько раз в день.

Больше новостей о событиях в мире читайте на Depo.Киев

Следите за новостями в Телеграм

Подписывайтесь на нашу страницу Facebook