Угроза нападения России: Киевский психолог дала советы, как преодолеть тревогу взрослым и детям (СПИСОК)

Киевский психолог Наталья Неделько рассказала, что делать с тревогой самому и как помочь собственному ребенку. Об этом сообщает Depo.Киев со ссылкой на комментарий специалисту Международной ассоциации психологов по работе с горем и тяжелой потерей изданию "Вечерний Киев".

Психолог в первую очередь подчеркивает: в тех условиях, которые есть сейчас, тревожность — это нормально. Нашей психике характерно обращать больше внимания на негативные вещи. Тревога призвана нас мобилизовать и вовремя позаботиться о своей безопасности.

Чтобы тревожность не мешала жить, психолог Наталья Неделько советует следовать следующим советам:

• признать, что у вас есть тревога, и разрешить ей быть;
• ограничить себя в потреблении информации об опасности;
• лишний раз не листать новостную ленту, не смотреть новости по телевидению, не слушать новости по радио;
• позаботиться о себе, о качестве своего сна, питании.

Также Неделько добавляет, что важно обратить внимание на свой распорядок дня. От того, насколько хорошо человек чувствует себя физически, зависит и то, как он преодолевает стрессовые ситуации.

Наталья Неделько подчеркивает, что если ситуация не в зоне вашего контроля, вам нужно признать свою беспомощность и заняться делами, на которые имеете влияние.

"Если вы "переключитесь" на свои дела, то у вас будет постепенно появляться ощущение, что вы не беспомощны, можете влиять на свою жизнь и вместе с тем ощущение большей безопасности", — советует специалист.

Еще одним советом является попытка все же разглядеть среди негатива какие-то положительные моменты и замечать обыденные радости.

Психолог говорит, что помощником в таких неоднозначных ситуациях может стать и наш опыт. Например, мы можем вспомнить, а по-прежнему преодолевали тревогу, как вели себя в критических моментах. Это придает уверенность в своих силах.

Вместе с тем психологиня уделила особое внимание помощи от тревоги детям. Она вспомнила пример "кислородной маски": ее нужно сначала одеть на себя, а затем на ребенка. Кроме того, Неделько добавила, что взрослым не нужно:

• пытаться объяснять детям все понятным для них языком и не пугать;
• рассказать, кто еще заботится о ее безопасности, продемонстрировать какие-то мотивационные фото военных;
• не запрещать ему испытывать страх. Правильно будет сказать: "Я вижу, что ты боишься, однако я рядом, я сделаю все, чтобы ты чувствовала себя в безопасности".

Также существенно снизить тревожность помогут оказывать первую помощь. Прохождение таких курсов снижает тревожность, ведь там есть ответ на беспокоящие вопросы, приобретение навыков и знакомство с единомышленниками.

Напомним, недавно Depo.Киев писал о том, где в столице учат оказывать первую помощь. Научиться спасать жизнь помогут Общество Красного Креста, Центр специальной подготовки и Украинская служба спасения.