Киянам порадили, як позбутися осінньої депресії
Є кілька елементарних правил які не дозволять депресувати
Про це повідомляє Depo.Київ з посиланням на прес-службу поліції Київської області.
Зокрема, ТОП-5 КРОКІВ ДЛЯ БОРОТЬБИ З ОСІННЬОЮ НУДЬГОЮ:
1) Перегляньте своє харчування. Збалансований раціон з акцентом на овочі, фрукти і білки, а також ненасичені жирні кислоти, допоможе швидше відновити гормональний баланс і позбутися туги.
2) Забезпечте собі регулярне фізичне навантаження. Підходить все: від щоденної годинної прогулянки на свіжому повітрі, до плавання і гри в теніс. Практикуйте те, що приносить вам задоволення. Такі заняття підвищать тонус організму і поліпшать настрій.
3) Регулярно спілкуйтеся. Плануйте зустрічі з друзями. Оточуйте себе життєрадісними і приємними людьми. Дзеркальні нейрони нашого мозку зчитують емоційний заряд нашого співрозмовника і копіюють його.
4) Приділяйте час хобі. Якщо у вас немає захоплення, саме час його завести. Пробуйте нове. Це поверне інтерес до життя і допоможе знову відчути його на смак.
5) Проводьте час із рідними. Особливо корисними є ігри з дітьми і домашніми тваринами. Плануйте сімейне дозвілля.
Більше новин про події у світі читайте на Depo.Київ