Коли киянам лягати спати, аби бути бадьорими (ТАБЛИЦЯ)
Під час сну у людини чергуються дві основні фази сну: швидкий і повільний
Хороший нічний сон складається з 5-6 таких повних циклів, повідомляє Depo.Київ з посиланням на Сегодня.
Вчені розрахували тривалість кожного з них, що дозволило розрахувати проміжок часу, коли організм буде перебувати у фазі швидкого сну. Саме в цей час найлегше прокинутися.
В середньому людина засинає за 15 хвилин, тобто якщо вам потрібно прокинутися в 6 ранку, вам найкраще лягти спати о 20:45 або ж о 22:15. За допомогою цієї таблиці ви дізнаєтеся, у скільки вам потрібно лягти спати, щоб прокинутися бадьорим в потрібний час:
Більше новин про події у світі читайте на Depo.Київ