Життя після відпустки: Як киянам без стресу повернутися до роботи

Психологи стверджують, що в середньому пост-відпускний синдром триває від 2 до 7 днів, після чого українці "вливаються" в звичний ритм роботи, повідомляє Depo.Київ.

"Для кожного другого офісного працівника повернення на роботу після відпустки – це стрес. Лише "обрані" включаються в роботу після відпочинку без особливих зусиль", - йдеться в дослідженні Head Hunter Україна.

Так, 36% співробітників компаній можуть легко налаштуватись на робочу хвилю. Вони не затягують процес адаптації. Тим часом майже для третини має значення ситуація на роботі. Ще 16% дуже важко попрощаються з відпусткою. Їм потрібно більше часу і доводиться докладати значні зусилля, щоб працювати, як раніше.

Найкраще адаптуються до робочого графіку люди середнього віку. А ось жінкам оговтатися після відпустки важче, ніж чоловікам. Так, відчувають складнощі з поверненням до офісу 18% жінок і лише 13% чоловіків, а ось легко включитися в робочий процес вдається, навпаки, 18% чоловіків і лише 11% жінок.

Одразу після відпустки включитись у роботу можуть тільки найстійкіші (18%).

Отже, питання про те, як почати працювати після відпустки, є надзвичайно актуальним. Більшості офісним робітникам налаштуватись на роботу допомагають три фактори: полегшений режим в перші дні, нові цікаві задачі та спілкування з колегами.

Психологи пропонують п'ять порад для боротьби з після відпускним синдромом, які повинні допомогти безболісно влитися в робочий процес:

- Не виходьте на роботу в понеділок. Сплануйте свою відпустку так, щоб на роботу вийти в середу або четвер. Скоро п'ятниця, а там і вихідні, які дозволять вам з комфортом перенести трудові будні.
- Не повертайтеся з відпустки напередодні робочого тижня. Найкраще повернутися за кілька днів до першого робочого дня.
- Домашні клопоти допоможуть вам увійти в звичну колію.
- Менше завзятості. Не намагайтеся осягнути неосяжне. Тихіше їдеш далі будеш. Почніть з малого, поступово набираючи обертів.
- Балуйте себе фруктами та солодощами. Після відпустки їжте більше фруктів. Також можете побалувати себе різноманітними смаколиками, але в міру. Це допоможе легше перенести стрес, викликаний поверненням з відпустки на роботу.

І головне слід пам'ятайте: якщо у вас не буде роботи, не буде й наступної відпустки.