Жара атакует: Как киевлянам уберечься от тепловых и солнечных ударов

Об этом сообщает Depo.Киев со ссылкой на пресс-службу Госпродпотребслужбы в г. Киеве.

Именно поэтому спасатели советуют столичным жителям принять меры для предупреждения возникновения тепловых и солнечных ударов. "Тепловой удар возникает при общем перегревании организма под влиянием на протяжении длительного времени высокой температуры, а солнечный – под прямым влиянием солнечных лучей на голову и верхнюю часть шеи человека", - объясняют специалисты.

К тому же, отмечается, что солнечные и тепловые удары чаще возникают у детей.

Как уберечь детей

Для предупреждения солнечных и тепловых ударов у детей необходимо:

- избегать длительного пребывания под прямыми лучами солнца (не более 10-15 минут);

- носить свободную одежду светлых цветов из натуральных тканей, на пляж одевать шлепанцы (шлепанцы, вьетнамки и т. п);

- защищать голову от солнца панамами, платками, шляпками и т. п (даже в облачную погоду), а также зонтиками. Для защиты глаз использовать козырьки;

- при пребывании на пляже обеспечить дежурство отдыха на песке или камнях (в течение 10-15 минут) с плесканием в воде и плаванием (10-15 минут - для детей 8-12 лет, 25-30 минут - для детей 13 лет и старше).

"В первой половине дня купание лучше заканчивать не позже 10-10.30, повторное во второй половине дня проводить с 16.00 до 19.00. Не разрешать детям спать под солнцем. На пляже широко использовать теневые навесы", - отмечают специалисты.

- за пределами пляжа необходимо поочередно находиться на солнце и в тени деревьев;

- не организовывать длительных экскурсий (автобусных, пеших) в период с 10.00 до 16.00;

- проводить культурно-массовые мероприятия после 18.00 на свежем воздухе или в залах с широким доступом свежего воздуха при отсутствии сквозняков. При проведении массовых мероприятий устраивать перерывы через каждые 30 минут;

- проводить подвижные игры, соревнования в периоды до 10.00 и после 16.00;

- обеспечить детей в течение дня достаточным количеством питьевой воды (не менее 2 литров на ребенка), не разрешать употребление холодной воды;

- проводить во время пребывания в помещениях обливание лица, рук до локтей, до плеч, ног до колен прохладной проточной водой (начинать с + 24 - 26°С, каждые 2 дня снижать на 1°С и довести ее до 16 °С).

Как не перегреться на работе

Специалисты отмечают, что жаркая погода негативно влияет на организм работающего, способствуя ухудшению самочувствия, понижению работоспособности и нарушению здоровья.

Поэтому люди, которые ходят на работу, в условиях повышенной температуры воздуха должны придерживаться ряда правил:

- в частности, организовать рациональный режим работы.

"При работах на открытом воздухе и температуре наружного воздуха 35 ºС и выше, продолжительность периодов непрерывной работы должна составлять 15-20 минут с последующей продолжительностью отдыха не менее 10-12 минут в охлаждаемых помещениях", - отмечают специалисты.

- в помещении, в котором осуществляется нормализация теплового состояния человека после работы в нагретой среде, следует поддерживать температуру воздуха на уровне 24 - 25 °C.

- работа при температуре наружного воздуха более 37 ° С по показателям микроклимата относится к опасной (экстремальной).

- с целью профилактики обезвоживания организма рекомендуется правильно организовать и соблюдать питьевой режим.

"Рекомендуемая температура питьевой воды, напитков, чая + 10-15 ºС. Для оптимального водообеспечения рекомендуется также возмещать потерю солей и микроэлементов, выделяемых из организма с потом, предусмотрев выдачу подсоленной воды, минеральной щелочной воды, молочно-кислых напитков (обезжиренное молоко, молочная сыворотка), соков, витаминизированных напитков, кислородно-белковых коктейлей", - напоминают медики.

Специалисты советуют пить воду следует часто и понемногу.

"При температуре воздуха более 30 ° с и выполнении работы средней тяжести требуется выпивать не менее 0,5 л воды в час – примерно одну чашку каждые 20 минут", - говорится в сообщении.

- для поддержания иммунитета и снижения интоксикации организма рекомендуется, при возможности, употребление фруктов и овощей.

Киевляне, помните, что четкое соблюдение выше указанных рекомендаций сохранит здоровье.

Напомним, Украина завтра, 25 июля, будет одной из самых жарких стран Европы. В Киеве завтра в течение дня до +30 градусов, однако дожди маловероятны.