Вирусы атакуют: Как киевлянам не заболеть осенью

И, ни для кого не секрет, что с наступлением поздней осени люди все чаще болеют. Как объясняют врачи, такая ситуация связана с внезапным перепадом температуры. Следовательно Depo.Киев вооружился советами столичных врачей о том, как осенью не подцепить вирус, и что делать, если он все же пробрался в организм.

Гигиенические процедуры

Самым эффективным средством профилактики большинство специалистов называют элементарные гигиенические процедуры. Итак, крайне важно регулярно мыть руки, потому что грипп – настоящая "болезнь немытых рук". Если же нет возможности мыть руки под проточной водой, то можно пользоваться бактерицидными средствами в виде салфеток или гелей.

Дополнительно к этому не помешает промывать нос и как следует полоскать горло, утром и вечером, теплой водой. Ведь обычно слизистая оболочка этих органов справляется с очищением сама: в день она фильтрует около 15 тысяч литров воздуха, ловя и сметая вирусы. Но когда их слишком много, слизистой нужна поддержка.

"Когда выходите в людные места, можно смазывать носовые ходы оксолиновой мазью для того, чтобы защитить слизистые от попадания вируса", - напоминают врачи.

Скопление людей

Так же, стоит избегать мест скопления людей. Нужно всегда искать альтернативу: если есть возможность не ехать транспортом, где всегда много людей, которые кашляют и чихают, то лучше пройтись пешком, потому что на свежем воздухе заразиться не возможно.

Но если обойтись без общественного транспорта нельзя, то во-первых, нужно как можно меньше касаться любых общественных поверхностей и своего лица. Если в городском транспорте, в офисной кладовке или за соседним столом в кафе кто-то чихнул или начал кашлять, вирус вместе с жидкостями кашля разлетается вокруг. Но, к счастью, полет его недолог: по воздуху вирус не одолеет и метра.

Другое дело, если тот кто чихает прикрыл лицо ладонью, а затем взялся за дверную ручку, например. На коже вирус живет в среднем 8-15 минут, на металле и пластмассе – 24-48 часов, а на стекле и вовсе несколько суток. Не держаться за поручень в метро, не пользоваться офисным телефоном или отказаться пожать протянутую ладонь – часто не выход. Но есть другой вариант – не тянуть после этого руки к лицу, особенно ко рту, глазам и носу.

Так, самые грязные поверхности: поручни общественного транспорта и эскалаторов; дверные ручки магазинов, торговых и офисных центров; кнопки банкоматов; вентили кранов с водой в туалетах; кнопки торговых автоматов.

Высыпаться и отдыхать

Согласно исследованию, опубликованному в журнале The Archives of Internal Medicine (выпускается Американской медицинской ассоциацией), люди, которые хронически недосыпают, утраивают свои шансы подхватить грипп или ОРВИ в сравнении с теми, кто отдыхает по семь-восемь часов в сутки. На недостаток сна организм реагирует как на стресс. При последнем выделяется кортизол – именно он заставляет человеческий организм оперативно реагировать на опасность.

Но другая функция гормона – контроль иммунной реакции организма на воспалительные процессы. В случае с регулярным недосыпом (как и с хроническим стрессом) получается, как в сказке про мальчика и волков. Тело вырабатывает устойчивость к постоянно высокому уровню кортизола. Атакованный вирусом организм издает крик о помощи, но привыкнувшая к "шуму" иммунная система плохо его слышит. И человек становится легкой мишенью для заразы.

Вывод: с профилактической целью рекомендуется высыпаться и отдыхать. Для повышения количества витаминов стоит пить зеленый чай с лимоном, отвар из шиповника, которые повышают сопротивляемость организма к вирусным инфекциям.

Вирус атаковал

Первые часы

Итак, вирус добрался до человека по воздуху с микробрызгами от больного, который чихнул, или ты собственными руками занес его на слизистые. В отличие от обычной простуды, которая атакует нос и горло, эта зараза обычно направляется глубже – в первую очередь к слизистой трахеи.

Иммунная система сразу вступает в бой. В крови возрастает концентрация антител и лейкоцитов, которые атакуют вирусные агенты. Но вирус гриппа размножается очень быстро. Так что организм, как правило, не успевает вырабатывать противоядие с такой же скоростью – болезнь развивается дальше.

Первые дни

Сначала ты можешь и не подозревать, что стал носителем инфекции. Инкубационный период обычно длится от нескольких часов до 2-3 дней. В это время вирус уже вовсю "ксерокопирует" себя внутри твоего тела.

Третьи-четвертые сутки

Он попадает в кровь – и симптомы обрушиваются лавиной. Температура подскакивает до 38 градусов и выше, головную боль дополняют ломота в мышцах, слабость, озноб и потеря аппетита. И все это под музыкальное сопровождение сухого, словно царапающего горло, кашля.

Лучшее, что сейчас можно сделать, – это следовать советам врача, оставаться в постели, больше пить и спать. Худшее, что сейчас можно сделать, – без рекомендации врача начинать сбивать температуру (это признак борьбы организма), принять аспирин (при гриппе он противопоказан) и без назначения пить антибиотики.

Следующие два-три дня

Температура уже не поднимается так высоко, как раньше, но человек все равно прикован к постели и чувствует сильную слабость. Антитела и лейкоциты вовсю заняты борьбой с врагом. Но на самом деле болезнь идет на спад, и потерпеть осталось недолго.

Через неделю

Иммунная система избавляется от остатков вируса. Воспалительные процессы в организме затухают, симптомы – тоже. Хотя основные симптомы исчезнут примерно через неделю, серьезные нагрузки лучше отложить еще на несколько дней.

Напомним, по данным Министерства здравоохранения Украины, в эпидемическом сезоне заболеваемости гриппом и острыми респираторными инфекциями 2017-2018 годов в Украине ожидают три штамма гриппа: "Гонконг", "Брисбен" и новый для украинцев штамм "Мичиган".