Крещенские купания: Как безопасно окунуться в прорубь

Об этом сообщает Depo.Киев.

В этот день традиционно принято освящать воду и окунаться в прорубь.

Учитывая то, что купание в ледяной воде может быть опасным и иметь негативные последствия для человека, медики призывают взвешенно подходить к этому обряду.

Советы тем, кто решил отметить праздник Крещения купанием в открытых водоемах от Минздрава:

Готовьтесь заранее

Спонтанное купания в ледяной воде не может закалить и укрепить организм. Наоборот — такие действия могут привести к ухудшению самочувствия. Начинать закаляться лучше постепенно, с прохладного душа или обливания, медленно снижая температуру воды и увеличивая продолжительность процедуры.

Правильно погружайтесь в воду

Перед погружением в воду сделайте энергичную разминку. Не стоит быстро нырять в воду: сначала намочите лицо, грудь, живот и спину и только после этого погружайтесь по шею. Не следует нырять с головой, ведь это может привести к резкому охлаждению организма. Безопасное пребывание в ледяной воде — 3-5 секунд. Для людей, которые годами практикуют закаливание водой, не рекомендуется находиться в проруби дольше 1,5-2 минут.

Правильно выходите из воды

После купания можно быстрее снимите мокрую одежду, быстро разотритесь полотенцем и оденьтесь. Это уменьшит холодовую нагрузку. Одежда и обувь должны быть сухими, теплыми и просторными. Они должны легко и быстро одеваться, без пуговиц, застежек и шнурков.

"Прислушайтесь" к своему организму

Реакция на холод индивидуальна. Она зависит от многих факторов: возраста, пола, физической подготовки и тому подобное. Например, при одинаковом по продолжительности пребывании в воде одной и той же температуры дети отдают на 10-20% больше тепла, чем взрослые, мужчины — на 10-18% больше, чем женщины.

Резкое изменение температуры может вызвать головокружение, рвоту и шум в ушах, спазм коронарных артерий, аритмию, рефлекторную остановку сердца, возникновенияесудорог даже у вполне здорового человека.

Откажитесь от алкоголя и курения

Употреблять алкоголь и курить перед погружением в ледяную воду очень опасно. Алкоголь расширяет периферические сосуды, что значительно увеличивает теплоотдачу. Курение существенно нарушает кровообращение, увеличивая охлаждение.

Посоветуйтесь с вашим семейным врачом

Перед погружением в ледяную воду необходимо обязательно посоветоваться с врачом, поскольку зимнее плавание чревато проблемами со здоровьем.

Крещенские купания противопоказаны людям с такими заболеваниями:

• воспалительные заболевания носоглотки, придаточных полостей носа, отиты;
• органов дыхания (туберкулез легких — активный и в стадии осложнений, воспаление легких, бронхиальная астма, экзема).
• сердечно-сосудистой системы (врожденные и приобретенные пороки клапанов сердца, ишемическая болезнь сердца с приступами стенокардии; перенесенный инфаркт миокарда, коронарокардиосклероз, гипертоническая болезнь II и III стадий)
• эндокринной системы (сахарный диабет, тиреотоксикоз);
• центральной нервной системы (эпилепсия, последствия тяжелых травм черепа; склероз сосудов головного мозга в выраженной стадии, сирингомиелия; энцефалит, арахноидит)
• периферической нервной системы (невриты, полиневриты)
• мочеполовой системы (нефрит, цистит, воспаление придатков, воспаление предстательной железы)
• желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь желудка, энтероколит, холецистит, гепатит);
• органов зрения (глаукома, конъюнктивит)
• кожно-венерические заболевания.

Напомним, сегодня и завтра в Киеве настоящие иорданские морозы.

Читайте также: Купание грехов не смывает: В ПЦУ развенчали мифы о Крещении