"Лимонна" ванна, ягідні чаї та позитив: Як киянам уникнути осінньої застуди

Частенько такі погодні умови вводять в оману киян і примушують робити вибір на користь легкого одягу, що не самим кращим чином позначається на здоров'ї.

Також слід враховувати і той факт, що після спекотного літа з великою кількістю корисних фруктів, овочів і ягід, осінь - це час, коли захисні сили організму слабшають. Вірусні і інфекційні захворювання, які атакують населення з новою силою, мають все більше шансів підірвати і ваш імунітет. За допомогою збалансованого харчування, повноцінного відпочинку і активного способу життя можна підтримувати імунітет на досить високому рівні навіть в холодну пору року. Отже Depo.Київ знає, як вберегтись від застуди у примхливу осінь.

1. Якщо ви часто їздите в громадському транспорті, то вдома мийте руки з милом. Зараз особливою популярністю користуються антибактеріальні засоби гігієни, що захищають від мікробів і вірусів.

2. Перед сном корисно промивати ніс солоною водою або використовувати спреї на основі морської солі. Соляні розчини допомагають боротися з вірусами, які потрапляють на слизову оболонку носа.

3. Для профілактики застуди корисно приймати вітамінні комплекси. Не забувайте про натуральні вітаміни, що містяться у свіжих овочах і фруктах. Трав'яні і ягідні чаї (з м'ятою, смородиновим листом, сушеної малиною, чорною смородиною, липою чи ромашкою) знімають втому і зміцнюють імунітет.

4. При перших ознаках застуди випийте гарячий чай з лимоном або з'їжте на ніч частинку часнику. Часник при застуді - незамінний засіб, оскільки він має сильну антимікробну дію.

5. При перших ознаках нездужання почніть полоскати горло відваром шавлії (1 ч. л. трави на 1 ст. води). При болю в горлі і нежитю допомагають інгаляції з ефірними маслами лимона, евкаліпта, чайного дерева або м'яти.

6. Якщо ви відчули озноб, прогрійте тіло в гарячій ванні з додаванням лимонного соку. У ванну потрібно вичавити сік семи лимонів або грейпфрутів. Така вітамінна ванна підходить для профілактики сезонних застуд, тому що поліпшує кровообіг, збагачує шкіру вітамінами, відновлює антивірусний бар'єр організму.

7. У період вірусних захворювань важливо, щоб харчування було різноманітним і збалансованим. Нестача певних вітамінів чи мікроелементів може негативно позначитися на загальному стані організму, зробити його вразливим.

Додамо, що у понеділок в Києві особливо холодно: вдень лише +5°C..+8°C.

Нагадаємо, синоптики прогнозували, що жовтень буде прохолодний, а листопад - суворий і зимовий.