Що приготувати дитині до школи: найкращі ідеї для ланчу

Багато школярів носять із собою ланч-бокси — зручні контейнери для їжі з кількома відділеннями. З початком навчального семестру батьки запитують: що покласти в ланч-бокс свою дитину, щоб харчування в школі було ситним і корисним? Далі у статті підготували 8 ідей ланчів. А придбати з доставкою все необхідне для їхнього приготування вам допоможе інтернет магазин продуктів у Кривому Розі ФОЗЗІ.

Ми пропонуємо вам розглянути кілька корисних ідей для ланчу:

1. Сезонні фрукти – найкраще джерело вітамінів та мікроелементів для підтримки імунітету дитини. В осінньо-зимовий час хурма, гранати, ківі та цитрусові (апельсини, мандарини, грейпфрут) є найсмачнішими, а яблука та банани доступні та корисні як узимку, так і влітку. Фрукти краще промити та порізати, особливо для школярів молодших класів.
2. Овочі – чудовий спосіб додати вітаміни до щоденного раціону дитини. У ланч-бокс можна покласти моркву, огірки, солодкий перець, варений буряк та запечену цвітну капусту. Овочі можна нарізати соломкою чи зробити з ними корисні бутерброди.
3. Сендвічі – гарний варіант для перекушування. Краще використовувати цільнозерновий або житній хліб замість звичайного білого хліба. Як начинка відмінно підходять куряча грудка, індичка, сир, листя салату, огірок, помідор або авокадо. Спробуйте додати м'який сир або хумус до сендвічів, щоб зробити їх цікавішими.
4. Міні-піца або коржики - відмінна заміна звичним бутербродам. Візьміть цільнозерновий коржик або лаваш, змастіть томатним соусом, додайте нарізану індичку, гриби, помідори, кукурудзу та тертий сир. Згорніть коржик у рулет і запікайте в духовці кілька хвилин. Це буде живильне перекушування, яке можна взяти з собою на навчання і не тільки.
5. Роли чи суші – можна давати старшокласникам до школи. Роли можна приготувати вдома з рисом, огірком, авокадо, вершковим сиром та лососем (або будь-яка інша начинка). Це поживне і корисне перекушування, але краще їсти його вранці і зберігати в прохолодному місці.
6. Млинці або оладки можна приготувати з начинкою з сиру з фруктами, ягодами або шинкою і сиром. Їх зручно їсти у перервах між уроками і вони легко упаковуються.
7. Паста - ситний універсальний прийом їжі. Відваріть невелику порцію будь-яких макаронів твердих сортів і додайте шпинат, томати, сир і шматочки курячого філе. 
8. Корисні солодощі — смачні поживні ласощі. Приготуйте домашні батончики з вівсяних пластівців, горіхів та сухофруктів, якщо ваша дитина любить солодке. Хоча ці солодощі не містять шкідливих добавок та цукру, вони дають енергію на весь день.

Пам'ятайте, що ланч школяра має бути різноманітним та привабливим, щоб він із задоволенням з'їв те, що ви приготували. Збирайте їжу у зручні контейнери, а також не забудьте покласти серветки та прилади.